Сигурно сте чували, че ние сме това, което ядем 🙂 Хапвайки тези вкусни храни, ви гарантираме, че ще имате сили и настроение да преполовите остатъка деня.
Грозде
Гроздето е пълно с витамин C и натурална захар, които повишават настроението и енергията.
Банани
Бананите увеличават производството на серотонин и допамин. Важни невротрансмитери за щастие.
Бадеми
Бадемите съдържат добри мазнини за здравето на кожата и мозъка. Също така повишават нивата на допамин.
Ягоди
Ягодите са добър източник на витамин C и калий. Калият може да помогне за генерирането на нервни импулси.
Авокадо
Авокадото не само е чудесно за кожата и косата, но също така може да повиши нивата на допамин и да повиши ендорфините.
Киселото мляко
Киселото мляко може да ви помогне да увеличите витамин D точно както слънцето. Липсата на витамин D може да причини депресия.
Аспержи
Аспержите са един от най-високите растителни източници на триптофан, който създава серотонин.
Пчелен мед
Известен със своето антиоксидантно и противовъзпалително действие, медът подпомага и производството на серотонин (хормона на блаженството), както и триптофан – хормонът, който приспива.
Черен шоколад
Черният шоколад подобрява притока на кръв към мозъка и почти веднага се забелязва подобрение на настроението ви.
Спанак
Спанакът съдържа витамини В6, В12 и В3, всички от които са от съществено значение за производството на серотонин.
Орехи
Орехите са богати на магнезий, който повдига настроението, както и на полифеноли, които са най-мощните антиоксиданти.
Leave a reply