В този блог ще ви споделим за няколко храни, които ще дадат допълнителен тласък на мозъчната ви сила, което ще ви помогне да изострите паметта си и да се фокусирате повече.
В ежедневието се наблюдават все повевче фактори, които допринасят за когнитивния спад като хроничен стрес и други, пречещи за разгръщането на пълния потенциал. Ето как включвайки в храненето си няколко достъпни храни можете да подобрите мозъчната функция.
Мазна риба
Мазните риби в студена вода, като сардини, дива сьомга и скумрия, могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция, тъй като съдържат високи нива на докозахексаенова киселина или DHA, омега-3 незаменима мастна киселина.
Орехови ядки
Идеалната лесна закуска, която ще стимулира мозъчната ви функция. Орехите са с високо съдържание на омега-3 незаменими мастни киселини, които са задължителни за здравословната когнитивна функция.
Горски плодове
Сладки, питателни и много популярни. Къпини, годжи бери, боровинки и асаи – приятни и полезни храни за мозъка. Те са подходящи, защото са богат източник на антиоксидантни витамини.
Авокадо
Този плод има висока хранителна стойност и съдържа голямо количество фибри и витамини. Редовната консумация води до стимулиране на мозъчната дейност и подобряване на концентрацията.
Кокосово масло
Неговата уникална комбинация от мастни киселини има голям положителен ефект върху здравето ни, особено върху функцията на мозъка, желано отслабване и още много други. За да се възползвате от качествата на кокосовото масло, не купувайте рафинирано, а само студено пресовано и био.
Ето как консумацията на тези лесно достъпни супер храни ще повиши психическата ви издръжливост и ще подобри когнитивното ви здраве.
Leave a reply